Urheiluhieronta

Etusivu / Palvelut / Urheiluhieronta

Urheiluhieronta tukee suorituskykyä ja nopeuttaa palautumista

Urheiluhieronta on suunniteltu tukemaan lihaksiston toimintakykyä, palautumista ja vammojen ennaltaehkäisyä. Se sopii kaiken ikäisille ja kaiken tasoisille liikkujille, kilpaurheilijasta satunnaiseen kuntoilijaan, sillä aktiivinen keho tarvitsee säännöllistä huoltoa liikuntataustasta riippumatta.

Urheiluhieronnassa käytetään monipuolisia hierontatekniikoita, kuten syvempiin kudoksiin kohdistuvaa käsittelyä, poikittais- ja pitkittäishierontaa sekä tarvittaessa passiivisia venytyksiä. Hoito tehostaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, vapauttaa lihaskireyksiä ja parantaa lihasten elastisuutta.

Urheiluhieronta sopii erityisesti silloin kun

  • Lihakset ovat kipeytyneet treenistä tai fyysisestä työstä
  • Lihaskireys haittaa harjoittelua tai liikkumista
  • Haluat tukea palautumista ja ennaltaehkäistä vammoja
  • Keho kaipaa säännöllistä lihashuoltoa osana arjen hyvinvointia

Urheiluhieronnalla voidaan vähentää kehossa ja lihaksissa tuntuvaa kipua, minkä vuoksi sitä käytetään myös yhtenä hoitomenetelmänä urheilijan kuntoutusprosessissa ja urheiluvammojen ennaltaehkäisyssä. Säännöllisesti toistuvana se auttaa tunnistamaan kehon epätasapainoja ennen kuin ne johtavat vammoihin.

Urheiluhierontaan on valittavana 50 ja 100 minuutin ajat. Pidempi aika sopii vaativampaan lihashuoltoon tai silloin, kun käsiteltäviä alueita on useampia.

Etsi lähin vastaanotto

Säästä joka käynnillä Rela-kortilla

Rela-kortti on Rela-hierojien etukortti, jolla saat 30 % alennuksen hieronnoista ja 10 % alennuksen naprapaatin ja osteopaatin palveluista. Kortti tuo etuja myös Terveystalon tietyistä laboratoriopaketeista ja suunterveyden palveluista.

Lue lisää Rela-kortista

Kenelle urheiluhieronta sopii?


Urheiluhieronta sopii kaikille, joiden keho on säännöllisessä fyysisessä rasituksessa. Kohderyhmää ei rajaa ikä, laji tai kuntotaso. Hoito tarjoaa tehokasta tukea niin kilpaurheilijalle, kuntoilijalle kuin fyysistä työtä tekevällekin. Otteet soveltuvat erinomaisesti lihaskireyksien hoitoon, joten urheiluhieronta ei ole tarkoitettu pelkästään urheilijoille. Säännöllinen lihashuolto tehostaa palautumista harjoittelun jälkeen, olipa kyse salitreenistä, juoksusta tai muusta aktiivisesta liikkumisesta.



Mitä eroa on klassisella hieronnalla ja urheiluhieronnalla?

Klassinen hieronta keskittyy yleiseen rentoutumiseen ja lihaskireyksien lievittämiseen. Urheiluhieronnassa käytetään monipuolisempia tekniikoita, kuten poikittais- ja pitkittäishierontaa sekä passiivisia venytyksiä, ja hoito suunnitellaan yksilön tavoitteiden ja tilanteen mukaan. Urheiluhieronta sopii erityisesti silloin, kun tavoitteena on tukea palautumista, parantaa suorituskykyä tai ennaltaehkäistä vammoja.

Pitääkö olla urheilija, jotta voi varata urheiluhieronnan?

Ei pidä. Urheiluhieronta sopii kaikille, joiden keho on säännöllisessä fyysisessä rasituksessa. Myös fyysistä työtä tekevät ja kuntoilijat hyötyvät hoidosta.

Mihin kohtaan harjoittelua urheiluhieronta kannattaa ajoittaa?

Hieronta sopii sekä ennen suoritusta valmistavana hoitona että harjoittelun jälkeen palautumisen tueksi. Säännöllisesti toistuvana se auttaa tunnistamaan kehon epätasapainoja ennen kuin ne johtavat vammoihin.

Onko urheiluhieronta kivuliasta?

Urheiluhieronnassa käytetään tarvittaessa syvempiin kudoksiin kohdistuvaa käsittelyä, mutta otteen voimakkuus sovitetaan aina asiakkaan toiveiden ja tilanteen mukaan.

Kumpi aika kannattaa valita, 50 vai 100 minuuttia?

50 minuutin hieronta sopii yhden alueen kohdennettuun käsittelyyn. 100 minuutin aika kannattaa valita silloin, kun käsiteltäviä alueita on useampia, edellisestä käynnistä on kulunut pitkä aika tai lihashuolto kaipaa perusteellisempaa käsittelyä.

Lue lisää aiheesta