Urheiluhieronta sopii kaiken ikäisille, yhtä hyvin kilpaurheilijoille kuin satunnaisesti liikkuville tavallisille ihmisille, toimien osana urheilijan tai kuntoliikkujan arjen lihashuoltoa.
Urheiluhieronnassa määritetään yhdessä tarpeen ja lajin näkökulmasta, minkälaisella voimalla hieronta suoritetaan, minkälaisia hierontaotteita ja -tekniikoita käytetään ja miten kauan hieronta kestää. Lisäksi hierontaan vaikuttaa se, onko urheilijalla menossa harjoittelu- vai kilpajakso.
Urheiluhieronnalla voidaan vähentää kehossa ja lihaksissa tuntuvaa kipua, jolloin sitä käytetään myös yhtenä hoitomenetelmänä urheilijan kuntoutusprosessissa sekä urheiluvammojen ennaltaehkäisyssä. Käsittelyissä rentoutetaan lihaksia ja tehostetaan elimistön aineenvaihduntaa sekä verenkiertoa erilaisia hierontatekniikoita käyttäen.
Urheiluhieronnan hyötyjä ovat lihasten valmistaminen fyysiseen suoritukseen sekä siitä palautuminen. Urheiluhieronnalla myös ennaltaehkäistään urheiluvammojen syntyä. Urheiluhieronnalla pystytään ylläpitämään lihasten toimintakykyä ja se auttaa urheilijaa sietämään enemmän urheilun mukana tuomaa fyysistä rasitusta.
Kenelle urheiluhieronta sopii?
Nimestään huolimatta urheiluhieronta sopii kaikille! Asiakkaan ei tarvitse olla kilpaurheilija. Urheiluhieronnan otteet ovat sovellettavissa muun muassa lihaskireyksien hoitoon. Urheiluhieronnasta hyötyvät myös saliharrastajat, sillä hieronta nopeuttaa lihasten palautumista harjoittelun jälkeen.
Vastoin yleistä ennakkoluuloa urheiluhieronta ei ole kovakouraista eikä sen kuulu käydä kipeää.
Lue lisää aiheesta
-
Hieronnan syventävä rooli kuntosaliharjoittelussa – tukea kasvuun, liikkuvuuteen ja kehonhuoltoon
Kuntosalitreeni haastaa kehoa rakentumaan uudelleen joka kerta. Lihakset väsyvät, hermosto käy kierroksilla ja kudoksiin syntyy pieniä vaurioita, jotka ovat osa kehitystä. Mutta ilman palautumista tuo kehitys ei koskaan pääse tapahtumaan….
-
Hoidetaanko liikunnan rasitusvammat levolla?
Rasitusvamma on nimensä mukaisesti liiallisen rasituksen myötä syntynyt vamma. Yleensä rasitusvammaa edeltää jokin muutos harjoittelussa (esim. harjoittelumäärän tai intensiteetin lisäys), harjoitteluympäristössä (esim. alustan vaihtaminen) tai liiallinen kokonaiskuormitus ja vähäinen palautuminen…
